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Suchergebnisse for bench press
Anzeigen 141 bis 160 von insgesamt 170 Treffern.
Langhantel Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12836
Kurzhantel Armstecken, einarmig, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18513
Langhantel Armstecken, Schrägbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15705
Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41178
Langhantel Spider Curls
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 19917
Sz-Hantel Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11968
Eigengewicht Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 39357
Exercise Guide > Einleitung > Dehnungstechniken > Isometric Stretching | Guideline & Examples
Artikel
opposite direction. Now flex chest and press arms further against resistance ... Stand upright and put one foot on bar or chair. Completely extend leg. Then flex hamstrings and pre ... weiterlesen
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opposite direction. Now flex chest and press arms further against resistance ... Stand upright and put one foot on bar or chair. Completely extend leg. Then flex hamstrings and pre ... weiterlesen
TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5335
Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 51508
TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5588
Fitness Tests > Beweglichkeitstests > Unterkörper > Sit-and-Reach Test
Artikel
... Standing, bench ... Hamstrings, Standing, Fixed Bar ... [/co weiterlesen
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Fitness Tests > Beweglichkeitstests > Unterkörper > Sit-and-Reach Test
Artikel
Fixierung ... Fixierung ... weiterlesen
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Matte Sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
benutzen um Knie nach unten zu drücken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12161
Fitness Ball Crunches, Beine fixiert
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 8152
Kabelzug Rudern, sitzend, Untergriff
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37982
TRIMMFIT Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 4834
Fitness Tests > Beweglichkeitstests > Unterkörper > V-Sit Flexibiilty Test
Artikel
... Standing, bench ... Hamstrings, Standing, Fixed Bar ... [/co weiterlesen
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Fitness Tests > Beweglichkeitstests > Unterkörper > V-Sitz Beweglichkeitstest
Artikel
Fixierung ... Fixierung ... weiterlesen
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Matte Liegend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12500
Kabelzug Rudern, sitzend, mit Hüftstreckung
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rückenstrecker, Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, mittlerer, Rückenstrecker, Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 38723
Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Irrtümer & Vorurteile im Krafttraining
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einseitigen Belastungen im Alltag dar.einseitigen Belastungen im Alltag dar. weiterlesen
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Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Strength Training Myths & Prejudices
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free weights like squatting or bench pressing for 8-12 reps. Why? Women don´t want to build big muscles.Although it has never happened that a woman (or a man) accidentally built too manlifting free weights like squatting or bench pressing for 8-12 reps. Why? Women don´t want to build big muscles.Although it has never happened that a woman (or a man) accidentally built t weiterlesen
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Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
